. 
| |
| Semana del 5 al 11 de enero'09: |
| |
Este ejercicio sólo esta aconsejado para usuarios en buen estado físico y buena forma.
Regulador en mayor intensidad a la que el usuario se entrene normalmente o si ya entrena con una intensidad considerable, mantenerla. |
| |
 |
|
1.- Hacer una inspiración profunda durante 15 segundos.
Nótese que para los nuevos usuarios o los que están en baja forma física, esta inhalación se haga de acuerdo a su estado físico, sin forzar en ningún momento en exceso al propio cuerpo. Ayúdese siempre del diafragma. |
| |
 |
|
2.- 15 segundos manteniendo la respiración. |
| |
 |
|
3.- Hacer una exhalación hasta quedarse sin aire (unos 10 segundos aproximadamente).
Ayúdese siempre del diafragma. |
| |
| 4.- Repítase este ejercicio durante unos 5 minutos aproximadamente o durante el tiempo que usted crea conveniente según sus características. |
| |
|
| |
EJERCICIOS ANTERIORES. |
| |
| Ejercicios publicados en 2009 (PDF) |
| |
| Ejercicios publicados en 2008 (PDF) |
| |
|
 Si desea que su ejercicio aparezca en esta sección, utilice el formulario de abajo para hacérnoslo llegar. |
| Los ejercicios serán publicados según su orden de llegada. |
| |
|
